立春，为二十四节气之首，标志着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。此时养生也应顺应自然变化，从“秋冬养阴”逐渐转向“春夏养阳”，重在保护初生的阳气。日常调护中，建议注意以下“七不碰”，助你平稳过渡，开启健康春三月。

一不碰：生冷寒凉之物

立春后气温尚未完全回暖，早晚仍带寒意。此时若多食生冷寒凉食物，易伤及脾胃阳气，导致消化不良、腹痛腹泻等问题。饮食上建议以温热为主，饮茶也可选择红茶、熟普等性温之品，温和身体，养护脾胃。

二不碰：大补油腻之食

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春季阳气初升，饮食宜“清淡甘平”，避免过于油腻、滋补或辛辣刺激。否则易助生内火，出现上火、口干、便秘等“春燥”症状。适当多吃新鲜蔬菜、豆类、山药等柔润之物，有助于清解体内郁热。

三不碰：经常熬夜

春属木，与肝相应。夜间11点至凌晨3点是肝胆经脉气血最旺、自我修复的时段。此时应保持熟睡状态，以助肝气疏泄、阳气生发。若长期熬夜，不仅耗伤阴血，也影响肝脏功能，易导致春困、情绪不稳。

四不碰：久卧不动

“动则生阳”，春季适度的户外活动非常重要。阳光渐暖，空气清新，适合散步、慢跑、打太极拳等和缓运动，开云app在线体育官网有助于气血流通、阳气舒展。避免久坐久卧，否则反而会压抑气机，不利于情绪与身体的复苏。

五不碰：直面大风

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春风虽暖，但初春时风力仍较猛，尤其早晚温差大。体质偏弱、易感冒者，在大风天气应减少外出，室内也需避开风口。户外锻炼时着装需注意保暖，不宜大汗淋漓，以免毛孔张开，风邪乘虚而入。

六不碰：暴怒与抑郁

肝主情志，喜条达而恶抑郁。春季肝气旺盛，情绪易波动。过于激动或长期心情压抑，都可能导致肝气郁结或肝火上升，影响气血调和。保持心态平和、乐观开朗，多与自然接触，有助于疏肝理气，身心舒畅。

七不碰：过早减少衣物

俗话说“春捂秋冻”。立春后天气忽冷忽热，阳气未稳，切忌过早换上轻薄春装。尤其颈背、腹部、脚踝等部位需注意保暖，根据气温变化逐步调整衣物，让身体逐渐适应季节转换，防止外邪侵袭。

一年之计在于春，养生亦如此。顺应天时，护好初生的阳气，养成良好的起居饮食规律，便是为整年的健康打下坚实基础。愿你在这个春天，身心俱暖，生机盎然。

发布于：辽宁省

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